請問健身引起像落枕的狀況

jerrysceam
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樓主

2014-04-07 11:01

各位前輩好，小弟又來發問了

最近因為負重有所突破所以往更重的重量健身，但是三個禮拜下來問題來了

每次只要做三角和背部訓練的時候，因為最後幾下沒力時，用盡吃奶的力氣的同時頸部也會出力，造成隔天頸部嚴重疼痛(後頸)，比落枕還痛，甚至半夜會被痛醒，連三個禮拜都發生同樣的狀況…

請問這是 ?? 頸部肌肉訓練不足的原因嗎 ? (現在還在痛)

謝謝!!

有些事現在不做，以後也做不了了~

2014-04-07 11:01 發佈

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Yoang

Yoang
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2樓

2014-04-07 11:55

姿勢不正確，出力點錯，拿起跟放下的速度太快，重量加太多，以上是個人經驗，參考一下

YShen

YShen
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3樓

2014-04-07 12:22

可能為發力方式錯誤，專注在目標肌上！脖子放鬆～～

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2014-04-07 13:02

Yoang wrote:
姿勢不正確，出力點錯...(恕刪)

請問，個人經驗的意思就是，以前您也曾經發生過嗎 ?

因為是加重後才產生的…想想好像您說的也有點道理…

有些事現在不做，以後也做不了了~

CP03

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5樓

2014-04-07 13:39

jerrysceam wrote:
各位前輩好，小弟又來...(恕刪)

最後沒力硬撐,
借道別的地方的力量,
簡單講,
當你目標肌不夠力就不要硬撐了.

Pull Ups Chin Ups The Right Way

陳先生0329

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6樓

2014-04-07 14:08

jerrysceam wrote:
各位前輩好，小弟又來...(恕刪)

小弟也常發生這樣的狀況而且不光是頸部背，肩或手，腕關節都會發生，前提是非常重的大重量很容易發生。
當下沒有感覺隔天感覺關節扭傷一樣會痛一個禮拜以上。
我到現在也不知道為什麼它就默默的受傷了。
小弟覺得用大重量強迫訓練或多或少都會發生這樣的發炎。
必盡想要成長代一定是要付出!
小弟上肩推舉八個月從20kg到可以推34kg換來的是肩膀背部常發炎受傷。

Thomas8610

Thomas8610
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7樓

2014-04-07 14:19

jerrysceam wrote:
各位前輩好，小弟又來...(恕刪)

太重，這個重量一定頂多做個1~3下，基本上這需要人家幫補比較好，自己這樣硬撐一定會受傷，

別的部位也是，因為....我常這樣哈哈哈，現在不要了小心練比較好

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2014-04-07 15:07

謝謝各位前輩的解說…看來我得找其他的訓練方式了
因為減輕後的重量可以做14次以上了，加重後的重量又如大家所說的可能太重
我找找其他訓練方式再微調一下~~
感謝大家提供寶貴經驗，我再試個一個月看看~~

CP03 wrote:
最後沒力硬撐,借道別...(恕刪)

陳先生0329 wrote:
小弟也常發生這樣的狀...(恕刪)

Thomas8610 wrote:
太重，這個重量一定頂...(恕刪)

有些事現在不做，以後也做不了了~

Yoang

Yoang
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9樓

2014-04-07 15:23

是的，我有發生過，主要還是一次加太重

jerrysceam wrote:

請問，個人經驗的意思就是，以前您也

陳先生0329

陳先生0329
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10樓

2014-04-07 15:57

小弟去年開始重訓,開始左肩關節和左右腕關節,右肘關節,轉起來都會喀喀響而且會有扭到的痛麻感一直很不舒服。
腰,頸都有落枕現象,更靠背的是手腕還有隧道症。

全都跟強迫大重量訓練脫不了關係。