健身問題請教李小龍的上半身！

只會拆螺絲
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樓主

2014-04-01 10:46

請問各位大大小弟我身高170體重57
目前都每天空腹練伏地挺身100下
舉5公斤的啞鈴100下（目前已持續2個禮拜）
每做10～15下休息1～2分鐘
做完後喝一杯500cc的豆漿
後來朋友跟我說不能每天練不然肌肉會越練越小
請問這是真的嗎？
另外想請問大大們練伏地挺身跟舉啞鈴可以訓練到哪裡的肌肉
我的目標是可以像李小龍的上半身一樣還是各位大大有更好的建議訓練方式及飲食呢？

2014-04-01 10:46 發佈

文章關鍵字健身問題李小龍

afurvcs1

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2樓

2014-04-01 11:22

不上健身房的話至少買個組合式啞鈴
啞鈴可以練全身

肌肉可以每天練但不可以是同部位

多上網看些文章吧

http://www.books.com.tw/products/0010568751

湯小花

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3樓

2014-04-01 16:50

健身最重要的三個元素

飲食、訓練、休息

三個缺一不可

看你的問題你應該是完全沒接觸過的新手吧

先多爬文多看書，有基本的觀念跟知識

大家也不是不想給你建議...只是這些問題要建議還真不知從哪建議起...

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關鍵字山姆伯伯、鐵克、黃阿文

acehand

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4樓

2014-04-02 10:32

只會拆螺絲 wrote:
請問各位大大小弟我...(恕刪)

啞鈴5kg可以做100下表示你可以做更重的，不要執迷在次數！
我20kg做10下，對肌肉的刺激絕對比你大

肌肉確實不能每天練，要給它休息才會長大

伏地挺身練三頭+胸，啞鈴彎舉的話是練二頭

只會拆螺絲

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樓主

2014-04-03 1:05

acehand wrote:
啞鈴5kg可以做10...(恕刪)

所以說我現在應該是要增加重量了嗎?

鬼州

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6樓

2014-04-03 10:00

只會拆螺絲 wrote:
請問各位大大小弟我...(恕刪)

李小龍是經過多少嚴格的武術鍛鍊才有的身材

更重要的是，他不會只練上半身

只會拆螺絲

只會拆螺絲
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樓主

2014-04-03 20:15

鬼州 wrote:
李小龍是經過多少嚴格...(恕刪)

我當然知道他不會只練上半身
但我問的是他的上半身而已！

VIC5168

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8樓

2014-04-03 22:07

鬼州 wrote:
李小龍是經過多少嚴格...(恕刪)

錯..他身才是重量訓練出來的..可以去找找他還沒減重前是多麼大支!

CP03

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9樓

2014-04-03 22:09

只會拆螺絲 wrote:
我當然知道他不會只練上半身
但我問的是他的上半身而已！

只會拆螺絲 wrote:
還是各位大大有更好的建議訓練方式及飲食呢？

阿就建議你了,
你是不會 "看" 喔!

bigdeltoid

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10樓

2014-04-03 22:16

VIC5168 wrote:
錯..他身才是重量訓...(恕刪)

有沒有李小龍減重前的圖可以看?
我都找不到

健身問題請教 李小龍的上半身！

健身問題請教李小龍的上半身！