請教一下有沒有在練腹肌的大大出現一樣的問題?

rcauta

rcauta
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樓主

2014-03-20 11:22

請教一下有練腹肌的大大們，小弟最近在做「八分鐘腹肌」這個運動，每天做完覺得腹部不會痛，但是有一個地方卻相當的不舒服，那就是小弟的尾椎部分，每次做完，尾椎都會痛，讓小弟覺得尾椎是不是受傷了?還是姿勢不正確呢?

2014-03-20 11:22 發佈

文章關鍵字練腹肌問題大大

趴大啪搭碰

趴大啪搭碰
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2樓

2014-03-20 11:35

買個軟墊就解決勒了 1515...

肉腳阿杉

肉腳阿杉
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3樓

2014-03-20 11:43

我也會痛.....

我是用斜板式的仰臥起坐板.......

每天200下×2組...兩手抓著20磅的槓鈴.....

我已經改成....平躺...用1/3的仰臥起坐姿勢......撐3分鐘×3組......

現在尾椎部份......不會痛了....

(之前有開椎間盤突出的手術....不敢...太操腰部)

Yoang

Yoang
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4樓

2014-03-20 11:57

軟墊厚一點的，比較不會受傷，久了就習慣了

rcauta

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樓主

2014-03-20 12:45

原來只要軟墊厚一點就可以解決了~~~
謝謝大大們的幫忙^^

大家好丫^^

figma8880

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6樓

2014-03-20 19:36

練之前要先伸展熱身一下

在地上做的話一定要軟墊

visili

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7樓

2014-03-21 1:36

建議你注意自己鍛鍊的時候，是否真的是用腹肌的力量，其實很多時候，如果借用了臀部跟大腿的力量，加上姿勢不正確，也會才造成你所疼痛的現象．

rcauta wrote:
請教一下有練腹肌的大...(恕刪)