想請教板上的各位前輩們
我身高體重 178Cm/62Kg
我體質有點偏向於吃的多就會胖一些些，吃的少就會瘦很快
我的體重，再我沒節制之前 每天吃兩餐+宵夜
幾乎不忌口飲料也是每天必備，宵夜都烤跟炸
但是，我覺得這樣子不行，雖然體格上是完全正正常常
可是，我想要，強調是非常想要練一下身體
男人總不能瘦瘦弱弱的...
所以我考慮了幾組練身體的方法
訓練方面:
買斜躺板-做仰臥起坐 每天4組 1組30-40下
啞鈴 - 練胸肌 每天也4組 15下 (這點比較不清楚要用甚麼方式可以鍛鍊到胸部)
泡棉把手 - 伏地挺身 每天也4組 25下
我想練的地方是 手臂 / 腹肌 / 胸肌
我不是想練大，是想稍微練一下形狀出來，結實結實就可以
請問我每天只練這些，足夠可以稍微練出一點點形狀嗎?
飲食方面:
戒甜、炸、烤、油 這些是我要從目前生活抽離
我算是吸收不好的人，就是吃不胖的那種
我現在是考慮，正常吃但是蛋白方面多攝取一點
每天喝牛奶、吃水煮蛋
飯類方面因為是三餐都在外，所以是考慮火雞肉飯
它算是水煮的白肉，然後主要叫它別家醬跟油進去就好
菜方面也挑他們的荷包蛋、滷豆腐、滷蛋、跟一樣菜類
請問還有甚麼要注意的嗎?
再煩請各位前輩指教指教，有心練身體
