腹部要出力才有腹肌出現....

coolbad

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樓主

2014-02-19 18:19

健身約半年時間，有氧+重訓都有，目前體脂約20上下，腹部出力的時候已經略有線條出現。但是沒出力時，還是一塊大肚子。

所以我想請問，一般人(不是職業健美的)練的肌肉，是不用出力就可以完整展現，還是一樣要出力，才能展現出來??

2014-02-19 18:19 發佈

文章關鍵字腹部腹肌

暉恩

暉恩
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2樓

2014-02-19 19:29

就是體脂太高了..夠低的體脂不須出力就很明顯了

bigdeltoid

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3樓

2014-02-19 19:33

肌肉夠大不必出力也能展現

coolbad wrote:
健身約半年時間，有氧...(恕刪)

R-sam

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4樓

2014-02-20 8:42

我只知道我使盡吃奶的力氣還是一團肉

肥根色長

肥根色長
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5樓

2014-02-20 10:53

coolbad wrote:
健身約半年時間，有氧...(恕刪)

想要不必用力就可以看到腹肌
應該要把體脂降到10%以下才辦得到吧

網路上的腹肌照大多都是死命的擠出來的
大部份一放鬆還是一沱油在那邊

wwwesss

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6樓

2014-02-20 14:12

coolbad wrote:
健身約半年時間，有氧...(恕刪)

沒圖沒真像....

coolbad

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樓主

2014-02-20 15:04

小弟的真相一點都不賞心悅目，還是不要傷害諸位大大的眼睛好了。
板上有一層腹肌的大樓，有興趣可以去那邊參觀喔！

neilYan

neilYan
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8樓

2014-02-20 16:36

體脂要到十以下感覺有難度啊!
怎麼減才能到十以下?

傑克主任

傑克主任
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9樓

2014-02-20 18:46

20 太高了..

我因為慢跑，體脂肪降到13才看到，現在10 就比較明顯，

沒有練腹肌只有跑步。

長谷川J

長谷川J
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10樓

2014-02-20 19:13

樓主試試看
把自己弄到可以看到下腹部浮筋
就可以很自然看到自己的白線了

當然
立體程度
就看你怎麼轟炸自己的腹直肌