啞鈴聳肩之後容易頭痛、頭暈

mxla
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樓主

2014-01-14 16:24

想請教各位前輩，有沒有聽過這種案例
我只要綀完這個項目，大約過8小時後就會開始頭痛+暈。
上斜方肌大約隔天就會開始酸痛，痛頭大約在綀完的30小時後會康復。
做的組數愈多，頭痛就愈利害。
這個情形已經維持4年多了，讓我每次對於這項訓綀...真的很頭痛...

參考數據:
168cm 67kg 訓綀重量雙手各45p 4組，休息間隔15秒每組20下快上慢下的方式訓綀。
我知道自已還能加更重，但就是卡在頭痛..一痛隔天的項目就會影響到。

2014-01-14 16:24 發佈

文章關鍵字啞鈴

Thomas8610

Thomas8610
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2樓

2014-01-14 16:55

mxla wrote:
想請教各位前輩，有沒...(恕刪)

....怎麼不去看醫生?

真有你的

achilles0117

achilles0117
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3樓

2014-01-15 6:54

你可以看看這篇
高血壓患者不宜高強度運動
http://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E6%82%A3%E8%80%85-%E4%B8%8D%E5%AE%9C%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E9%81%8B%E5%8B%95-160000773.html

腎臟病.高血壓.心臟病.高強度運動，這些都有關連，
不想要看醫生，可以先量一下平時的血壓多少(有些7-11有量血壓的機器)，
如果還算標準，那你先不要練到那麼重，
降低重量練看看，如果還是有這樣狀況，
趕快看醫生，身體是你自己的，
我們是幫不了你的。

以上是我自己亂寫的，你看看就好。

高血壓患者宜步行、慢跑運動
http://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E6%82%A3%E8%80%85-%E5%AE%9C%E6%AD%A5%E8%A1%8C-%E6%85%A2%E8%B7%91%E9%81%8B%E5%8B%95-124100449.html

mxla

mxla
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樓主

2014-01-15 7:51

感謝a大提供資訊

mxla wrote:
想請教各位前輩，有沒...(恕刪)

天天都是星期天

CP03

CP03
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75分

5樓

2014-01-15 8:00

有沒有呼吸?
有沒有呼吸?
有沒有呼吸?

cchuang.cchh

cchuang.cchh
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6樓

2014-01-15 9:29

看醫生＋1
我也是用猜的。

Anatomy trains系列認識筋膜一 Judy Yoga
http://www.judyyoga.com/blog/?p=236
→例如：腳踝扭到的人，其髖關節及下背肌肉會變緊，背部肌肉不平衡又會影響頭部，天呵，最後頭疼的原因竟來自腳扭傷。

Google:"筋膜炎頭疼"看看！！

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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7樓

2014-01-15 11:07

mxla wrote:
想請教各位前輩，有沒...(恕刪)

你應該諮詢你的醫生不是來這裡發問

回歸主題

你的狀況我是第一次聽過

noyigi

noyigi
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8樓

2014-01-16 1:34

如果英文無礙的話，可以參考以下的討論。

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=125963613

裡面有些嘴砲的就不比去看了，基本上有幾種說法：

呼吸不正確
肩頸肌肉僵硬導致的頭痛
姿勢不正確導致的拉傷

改善方式：

保持正常呼吸
拉筋
按摩
減少重量
目光向前不要向上或下
聳肩時不要拉到最高點
換其他訓練Trap的動作

希望能幫助到您囉。

mxla

mxla
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樓主

2014-01-17 9:36

oh~~noyigi前輩…小弟真是太感謝您了。這資訊對我非常受用
「聳肩時不要拉到最高點」，這一項很有可能，我試一陣子來回來報告

天天都是星期天

Arbicool

Arbicool
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407分

10樓

2014-01-17 19:44

我比較訝異的是四年來都沒去看醫生？

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。