想請教各位練腹肌的高手大大練人魚線的方式~

dupjyoki
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樓主

2014-01-11 21:37

我想練人魚線我已練10個月左右自己摸索瞎練，人魚線一直跑不太出來
，我體脂肪約17% 一周運動量為3天每次10km有氧跑步和一次15下的3組側腹肌轉體訓練和一次30下滾輪訓練但是看不太到太大進展是我有氧做不夠嗎??

體格為身高 166cm
體重 64kg
照片下次附上

2014-01-11 21:37 發佈

文章關鍵字人魚線腹肌高手方式

dupjyoki

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樓主

2014-01-11 21:52

出力和沒出力比較= =…請各位大大給些指導^^…想問左側腰間肉是脂肪嗎？現在64KG

dupjyoki

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樓主

2014-01-11 21:58

附上11月的圖好像越來越退步XXD 這時60KG

CP03

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4樓

2014-01-12 9:37

褲子太高.

dupjyoki wrote:
我想練人魚線我已練...(恕刪)

Carykenz

Carykenz
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5樓

2014-01-12 9:47

褲子要拉到快看到毛,才看的到.

我相信你應該是有人魚線

dupjyoki

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樓主

2014-01-12 11:10

是這個樣子嗎？？我好像只有一邊用…

nmg0113

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7樓

2014-01-12 11:33

毛長得太高就刮一刮再把褲子拉低點拍就會有了你lag了

錢不是問題，問題是沒錢

dupjyoki

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樓主

2014-01-12 11:48

謝謝指教XD 我以為人魚線在腰部=.=..

蔡雨傑

蔡雨傑
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9樓

2014-01-12 12:02

我一直不確定人魚在那裡，因為小弟很排斥看電視，請問是指這個嗎？這條主要是曲屈hip,還有下卷腹，側卷腹。

adamabear

adamabear
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10樓

2014-01-27 21:58

這樣應該很清楚了...

dupjyoki wrote:
我想練人魚線我已練...(恕刪)