到了18歲因為愛打籃球有稍微瘦了點~
誰知道交了初戀女友後體重從原本85→90→95→100→.......118kg
好險女友體諒我肥，把我甩了~讓我整整哭了三個月+三餐沒食慾兩個月後終於瘦回95kg!
歷經當兵道初入社會工作瘦到了88公斤~
初工作期間因急求瘦身還去知名減肥診所購買了減肥藥後三個月內又瘦到了72公斤
~可惜好景不常~瘦得快復胖得也快!
眼看72kg直線上升到現在的87kg~真的回不去了!
前年朋友開始帶我去公立健身房免費體驗三個月~當時真的好神~兩顆二頭肌都蹦出來了~
可惜當時沒有專業教練指導及自己看別人練習依樣畫葫蘆搞得自己全身肌肉關節傷病.....
索性就不鍊拉~就每天繼續吃喝玩樂~完全把自己初夢想給丟到一旁了.............
小弟目前報名參加了世界健身房~(新開的還沒裝潢好~先參加創始會員有優惠)
想甩掉一身肥瘦練就全身肌肉飽滿線條~
不知道課程及飲食該如何安排~
個人因習慣問題會有些飲食方面~不知是否該避免掉以不影響肌肉生長~
早餐:固定豆漿+玉米片喝
中餐:亂吃(不忌口)
晚餐:老媽的好廚藝(不忌口)
消夜:睡前四小時不吃
睡前:習慣喝杯約50CC紅酒+魚油1顆後才入眠
健身目的:增肌減脂~尤其是雙臂.胸部肌肉要能夾死蒼蠅~(開玩笑的)
課程部分還不懂該如何排起~另外想在訓練過程中希望能夠有正確的姿勢讓我部會受傷
並能快速確實達到增肌減脂目的~我是否該買教練課程~
附上現況慘照，以上麻煩前輩指導
這張拍歪了~前年在公立健身房亂練出來的小二頭肌及手臂明顯變粗(本來是軟軟的贅肉)
小弟全盛時期~118kg
這張是去年過年拍的~當時80kg
