因敝人身處國外，英文不佳，在台灣也沒有操作健身器材的經驗，
想說這樣如果去健身房，不知會不會因為不熟悉器材反倒傷害身體？
先謝謝指教。
補充：
會想要進健身房，除了為了身材，也是因為體力。慢跑好幾個月了。起先是慢慢跑，最近提升速度結果覺得自己似乎肌耐力不足，心肺也不強。
忘記說，我是女性，快40了。也覺得光是鄭多燕、健身車、快走、慢跑，好像還是沒辦法將線條鍛鍊出來。鄭多燕紅帽篇全程持啞鈴進行，也有點無感。於是開始思考是不是該進健身房呢？
身邊的女性朋友觀念還是「重訓會變金剛芭比耶！」，所以找同伴可能比較難。我現在比較大的困難是語言，教練就算會說英文，我可能也聽不懂。在看見各位猛男的回答後，我想現階段的我，不論相關知識還是其他都還不適合進健身房。
非常感謝各位先進仔細解答，小阿姨在這邊發文都會很害怕，深怕被集中砲火。還好各位都很親切。有批評指教也歡迎，但是如果能溫柔一點就太感謝了！小阿姨年紀大了心臟卡無力。
