健身後隔天會沒有精神？

mrs.lu
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樓主

2013-11-11 11:02

各位健身討論區的前輩好，小第加入健身的行列約兩個月，討論區的中的五星文已經拜讀不下五次，吸收了很多正確的觀念!

不過小弟運動的時間都是下班以後 19:30~21:00 居多，一週健身約三天 (二、四、日)，不過每每到隔天上班時，往往都會覺得精神不好..，就算昨天也是睡滿飽飽的八小時啊!

所以常常要在中午的時候在午睡補眠一下，不然下午可能沒辦法撐下去上班 (小弟工作是坐辦公室的)，不知道也在健身的大大們，也會有這樣的情況嗎？謝謝。

2013-11-11 11:02 發佈

文章關鍵字精神

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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2樓

2013-11-11 11:06

mrs.lu wrote:
各位健身討論區的前輩...(恕刪)

我很少有這個問題只有一大早起床會肌肉痠痛而已

ululant

ululant
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3樓

2013-11-11 11:14

雖然不知道你的健身內容，不過，估計應該是剛健身沒多久，體力不足導致，
繼續練下去，半年後體能自然會跟上，就不會沒精神了。
還有就是注意醣類的攝取，光動，但營養攝取不足，自然體力就恢復的慢。

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-11 11:21

謝謝 BryanBobHsieh 與 ululant 兩位大大的回覆，肌肉痠痛是每次都有，往往有時候還會痠痛個兩天，另外有可能是昨天假日帶小朋友去外面奔跑了一天，晚上又健身才會導致今天的 Blue Monday..真的超沒精神的，公司又沒有 OL 辣妹提振精神，只好聽從大大的建議，盡量補充醣類食物囉。

Thomas8610

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5樓

2013-11-11 11:53

mrs.lu wrote:
各位健身討論區的前輩...(恕刪)

很正常，我當初也是，一開始一個禮拜三天就差不多虛弱了，不小心還會感冒生病。

現在一個禮拜六天還不太過癮。慢慢來，你會變強的

Jin靖

Jin靖
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6樓

2013-11-11 12:01

mrs.lu wrote:
謝謝 BryanBobHsieh 與 ululant 兩位大大的回覆，肌肉痠痛是每次都有，往往有時候還會痠痛個兩天，另外有可能是昨天假日帶小朋友去外面奔跑了一天，晚上又健身才會導致今天的 Blue Monday..真的超沒精神的，公司又沒有 OL 辣妹提振精神，只好聽從大大的建議，盡量補充醣類食物囉。

做辦公室的通病，應該是太閒，導致心理影響生理。

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-11 13:39

Thomas8610 wrote:
很正常，我當初也是，...(恕刪)

謝謝 Thomas 的鼓勵，萬事起頭難啊! 努力讓體力跟上!

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-11 13:41

Jin靖 wrote:
做辦公室的通病，應該...(恕刪)

應該不是太閒啦..已經開了一個早上的晨間會議了！星期一算是最忙碌的一天,只是會議中無法集中精神，而且只有運動後的隔天才會這樣.. 我想體力不足是比較有可能的啦!

部落美男子

部落美男子
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9樓

2013-11-11 15:15

不知道版大你在健身前後有否拉拉筋呢？

建議運動完後拉筋順便讓身體冷卻再補充水份或運動飲料。

運動完沖洗時注意別太冷或太熱，溫涼水溫最適合，這樣隔日比較沒問題！

如果還有可能就是你過量或欠磨練了

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-11 17:13

部落美男子 wrote:
不知道版大你在健身前...(恕刪)

你好，我在運動前是有熱身拉筋，運動後沒有，下次我會注意的，不過欠磨練到是真的...