因為我都是在家自己練,在無法增加負重的情形下,我看有人回答說增加組數會增強肌耐力,那樣肌耐力是不是無法從體態看出來? 不像肌肉變大可以看得出來
自己在家練沒有太多器具輔助,例如:做伏地挺身50下,剛開始勉強做三組,之後可以做6-9組,或者是次數增加的話,那樣肌肉應該會增大一些些,是不是到了一定的水平後肌肉就不會再增大了?
就像有人說做仰臥起坐做到 無限組 腹肌也不會變大 頂多增加肌耐力,增加肌耐力有什麼用?
這問題困擾了我一陣子,不知道要不要增加次數或者組數? 增加的話肌肉不知道會再變大嗎?是次數比較重要還是組數比較重要?
如果增加次數和組數只是消耗熱量和增加肌耐力,那我想不如把時間拿去多做有氧
請問有人練好靠近恥骨的那兩顆腹肌嗎? 躺著看還算可以,站著看卻比較小(就像靠近胸部的那兩顆),有好的訓練方法嗎?
附上兩個月前照片,體脂肪用歐姆龍量,最低有量過10.多,高一點13.多,體脂可能還不夠低或不夠準,因為發現坐椅子一陣子後,肚臍上的那顆腹肌就會有折痕,站起來一陣子後折痕又不見,還是說這是正常的?體脂不管在怎麼低彎著肚子坐椅子本來就會有折痕
照像時的兩個疑問:
1.越近照覺的線條不明顯,就像自己低頭看,遠照線條就會很明顯
低頭看都覺的不滿意,可是遠照鏡子看反射就覺得可以
2.手舉起來照胸部好像都會變小
謝謝
