健身完以後的伸展

31分

樓主

2013-11-07 12:13

各位健身的板大

健身完以後都會做怎樣的伸展拉筋

我本身筋超硬的可以說是鋼鐵人等級

還有每次上完健身房

我的肌肉可以持續僵硬5天耶

厚來得知不僅僅是運動前熱身

運動完以後還要拉筋

各位大家有建議的動作嗎

我有做啞鈴,史密斯推舉

肌肉僵硬到晚上睡覺都緊蹦的

求解謝謝指教

2013-11-07 12:13 發佈

文章關鍵字伸展

21分

2樓

2013-11-07 13:25

富有族 wrote:
各位健身的板大健身完...(恕刪)

伸展是不是會減緩我不確定

可是如果因為你是剛開始健身那很正常

對我來說有沒有伸展是一樣的

健身後12~24小時之內是感受最深的時候

ululant

919分

3樓

2013-11-07 13:25

富有族 wrote:
各位健身的板大健身完...(恕刪)

我是沒什麼拉筋，練完硬梆梆時，慢慢跑個二十分鐘，血液循環後，就鬆了。

局部操過頭，隔天有點酸的部位，我就用狼牙棒滾一滾、推一推，也就開了。

31分

樓主

2013-11-07 13:38

我健身將近兩年了

重訓完跑步可以改善的話

我下次試一試好了

不然真的跟鋼鐵人一樣

5分

5樓

2013-11-07 15:16

拉筋很重要，不然會硬梆梆的。
或是健身前跑步一下健身後也跑步，自己都是這樣，挺有效的。