本人目前有個小肚肚， 欲練腹肌是否必須跑步或踏腳踏車等運動消除肚子脂肪後， 再做SIT UP 或 PLANK 等練腹肌的動作？
還是可以直接就練腹肌？
winstonyip22 wrote:
本人目前有個小肚肚，...(恕刪)
我的經驗是在跑步後，做10次波比跳Burpee，對鍛鍊腹肌的成效不錯。
burpee示範
內文搜尋
從 APP 打開
X