但最近思考到一個問題，網路上卻爬不太到很精準的文章
高蛋白（乳清蛋白）對變壯變大一定是必備嗎？
我的意思是要練到像老外，大賈斯丁那樣就好
一定要吃乳清蛋白才能練到那種程度？
還是光靠飲食就能辦到？
因為跟有在健身的朋友討論
他意思是說不靠高蛋白你就只能練到精壯，類似李小龍那種，無法大隻
但我卻覺得不太可能，如果是這樣，那沒有高蛋白的時代怎練大？
因為我不想一直依靠乳清蛋白，所以才想說有沒有其他辦法
所以想問是否要狀要大隻，到賈斯丁那樣，一定要靠高蛋白？
還是說靠飲食就能辦到？有沒有相關的圖或文獻可以參考
好讓我知道乳蛋白並非必需，証明之類的，謝謝
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補充一下，這裡意指的是乳清蛋白
造成不便，請多見諒
菜單方面比較無法說明
但我想問的是像是網路上有大賈斯丁的飲食餐
雖然不清楚他是怎麼練，但如果要練到他那樣
是否就一定要乳清蛋白？
因為這答案真的很模糊
再來就是關於天然食物的消化時間
是否來得及對破壞的肌肉組織作補充
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