目前19等當兵中
平常沒事在家通常都會做腹肌運動
舉啞鈴 伏地挺身
大概就這三樣
比較想問
腹肌照這個做效果好嗎?
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
小弟是只有做一組啦
就是從頭到尾 這樣
練了蠻久的 六塊肌還是不太明顯 反而都停留在四塊(而且都特別大)
還是其實要多做幾組
或是有前輩要透露一下更有用的招術呢><(盡量在家就可以做)
現在想要買室內單槓來練
請問哪裡有賣呢? 運動器材的店有賣嗎??
是想用單槓來練三角肌跟背肌
因為聽人說只練胸肌不練背肌看起來會很圓肩 ??
圓肩又是什麼意思呢?
小弟想買的室內單槓是那種可以正拉又可以握著拉(就是練二頭肌)
身材大概這樣
感覺手臂線條還不夠啦
然後跪求對肌肉很有概念的大哥們指導一下小弟
現在針對小弟的肌群 哪些部位要加強 以及做什麼運動較好
小弟去健身房
都是臥推 拉單槓 飛鳥 肩舉 拉拉二頭肌這樣
