請教各位健身達人,有關乳清蛋白一問?

LAWjoe

LAWjoe
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樓主

2013-10-08 10:35

最近健身,剛做第1組,第2組時還有力氣但到第3,4組時就後繼無力了,有人說這是要喝乳清蛋白嗎?還

是我在訓練上,發生什麼問題?

那大家都喝什麼牌子的,價格多少?我最近去看有的牌子好貴說!

請各位達人解惑,感謝!!!!!

2013-10-08 10:35 發佈

文章關鍵字蛋白健身達人

BamBamBam

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2樓

2013-10-08 11:00

LAWjoe wrote:
最近健身,剛做第1組...(恕刪)

你可以先吃跟雞腿看有沒有用...比較好吃又可以一次買一根

我網路大隻佬斷定是你不是練太重就是休息時間不夠

ululant

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3樓

2013-10-08 11:09

LAWjoe wrote:
最近健身,剛做第1組...(恕刪)

純粹肌力不足而已，訓練重量減到原重量的70～80％，每組以推到15下為目標，
推不到15下就降重量，直到推到15下為止。

還有，乳清不是大還丹。

BryanBobHsieh

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4樓

2013-10-08 11:16

LAWjoe wrote:
最近健身,剛做第1組...(恕刪)

我還是頭一次聽到有這種事??

是不是我網路科技水準落後

一介草民

一介草民
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5樓

2013-10-08 18:03

訓練強度不夠，喝再多的乳清只是浪費而已

不如放上一周訓練菜單　方式和組數重量，來調整

肌肉刺激強度夠了，喝乳清才有用處！

jackiechiu

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6樓

2013-10-08 18:56

LAWjoe wrote:
最近健身,剛做第1組...(恕刪)

這讓我想到

大力丸~~~

路跑一哥

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7樓

2013-10-08 22:48

力量當然會隨著組數越多越乏力呀,除非你用的重量對你來說根本就太輕,也就是你沒抓到適合自己的重量...
我自己在握推也是一樣,前幾組力量都很足,到後面次數就會少了一點,這是經驗問題,久了之後,你就會知道身體做到什麼程度應該該降重量了....

Carykenz

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8樓

2013-10-09 1:17

這應該就是跟打線上遊戲一樣,沒血了趕快補血.

臥推快沒力了,趕快喝乳清蛋白

luther0911

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9樓

2013-10-09 1:21

我試過一種連續刺激的方法無力感很快就出現 ,低組數次數

但是隔天能有效進入延遲性酸痛

那就是挑可連續15下的重量組間休息低於10秒

第一組12次第二組8次第三組6次第四組4次不用5分鐘就完成一種項目
即刻換另一種動作例如三角肌上推+ 立姿座姿飛鳥 + 側平舉+ 俯身平舉

第一組最簡單第二組第5次大概都很喘了,第三組3次過後都可能姿勢偏掉或者速度變慢會有無法推上去的感覺,第四組每一下都相當困難
換動作的時候調整啞鈴重量或者可休息1分鐘~3分鐘縮短休息時間

momoco7525

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10樓

2013-10-09 10:52

運動主要是消耗醣類,沒力氣就表示碳水化合物吃的不夠阿 orz

要不然就是肌力不夠

訓練中喝乳清蛋白主要是拿來預防肌肉被分解當能量使用的,
除非重訓練完要接著做有氧,或是重訓強度非常很大!!!
以上這2點才有必要運動前or運動中補充乳清蛋白