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重訓的當天亢奮到睡不著(很感謝大家解答)

很感謝各位高手解答,本想說是不是身體出了問題要去看個醫生,現在比較放心了一點,非常感謝各位


小弟開始重訓大約一個多月,到目前為止一周大約重訓4~5次,每次約一個半小時,
但是最近一兩個禮拜有件事情越來越苦惱,就是我重訓的當天晚上很難入睡,
身體都很亢奮,即使入睡了,睡眠很淺常常醒來,例如一點半就寢,兩點左右才能入睡,
然後到三點左右睡眠都很淺,之後熟睡到六點多就醒來了....
但是一整天的精神會很好,整個都很亢奮....沒重訓的休息日就很正常,不知道有沒有人跟我一樣 Orz


一開始我也以為不夠操..但好像不是這樣,我大概列出某天訓練內容

每個項目都五組,金字塔練法,第一組熱身抓重量,依次加重量降次數,第五組大約6~8下力竭
槓鈴彎舉(二頭)
槓鈴划船
滑輪立姿划船
滑輪頸前下拉
機械坐姿划船
滑輪下拉三頭
機械下拉闊背
pull over
捲腹

其實我是亢奮,不是操得累不累的問題,我每次都做得很累隔天一定痠痛,但是"精神"就是很亢奮,希望大家不要誤解。
2013-09-04 13:52 發佈
不夠操,夠操保證你很好睡,不會有睡不著的問題
重訓完超累吧 馬上就要掛回家還要顧小孩做家事超痛苦。應該是每天睡眠不足才對,樓主應該做歡樂的才會這樣。

Thomas8610 wrote:
小弟開始重訓大約一個...(恕刪)


如果有這種問題
重訓時間就要儘量與就寢時間的間隔拉長一點

有些人10點重訓,12點睡也沒問題
有人就要6點重訓,12點才會不這麼亢奮
鬼州 wrote:
如果有這種問題重訓時...(恕刪)


我大約晚上七點半練到九點半左右,就寢時間大約一點半,這樣是不是間隔有點太短? 謝謝
偶都不是太亢奮睡不著....
昨天放假偶這樣操..

早上去打籃球,
下午在家拿啞鈴練這些,


晚上去健身房練這些,


結果晚上胸肌整晚都酸酸的睡不好.

Cudacke Dees wrote:
偶都不是太亢奮睡不著...(恕刪)


喔 對對對 我除了亢奮,有時候操過頭會痠到睡不著

對了請問您貼的圖是手機的APP嗎? 可否分享,我也想要這樣紀錄次數組數,不然每次我都要想半天上次做多少

Thomas8610 wrote:
喔 對對對 我除了亢...(恕刪)


這是一個叫做 jefit 的 app, 也可以在網頁上看.

Cudacke Dees wrote:
這是一個叫做 jef...(恕刪)


非常感謝

Thomas8610 wrote:
我大約晚上七點半練到...(恕刪)


夠不夠因人而異

你可以試著間隔長一點時間看看
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