小弟前2天在做蹲舉時，左手腕突然一陣劇痛，醫生說是韌帶發炎。因為不想因為手腕受傷就完全不做訓練，所以想請問有經驗的前輩們，有哪些上半身訓練動作或姿勢是不會動到手腕，而可以訓練到胸、背、二頭跟三頭呢？
小弟才剛開始重訓沒多久，實在是不想因為這樣而中途而廢啊!!!
感謝各位前輩的幫助~~
dinostar wrote:
我應該是手腕肌力不夠...(恕刪)
你們都讓開，讓嘴砲的來！！
有一些單關節動作器材，設計上是可以降低手腕涉入
練胸的器材找"有手肘靠墊"的飛鳥機
練背的....有一種pullover機器，美國健身房蠻普遍的，但我看全台灣大概不到十台吧..
練肩的就找肩部飛鳥機
不然，有一種輔助道具叫isolator，利用綁帶設計跟扣環，讓手腕不需要握東西就能練胸、背、肩，但是需要一台纜繩機做各種搭配，目前這東西台灣可能只有一個人有，就是在下我這個嘴砲，因為好奇就花了七千多元買一套來玩， 效果....第三天就被我丟到角落從沒再去用過了，看到的別私訊說沒用到送我，也是錢買的阿！
影片參考：http://www.youtube.com/watch?v=n_5c68daCY0 （自己複製
）以下正經嘴砲：
蹲舉會拉傷手腕韌帶..如果你是槓鈴於頸後的back squat
則要檢討是否肩關節柔軟度較差導致無法伸展開雙臂至槓鈴位置，造成手腕過度伸展才能穩定握住槓鈴
請健身房教練幫你指導一下，如果是請他教你伸展方法....
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