)先自我說一下我個人情況:因為我在大陸工作,所以可以健身的場所有限(東莞比較偏僻的地方,無健身房
)所以只有在自己的房間做最基本的健身(練腹肌跟胸肌而已)(時間約20分鐘)
工具只有瑜珈墊跟啞鈴還有健身車(類似腳踏車)因為無專業的教練,以下幾個問題點是否可以請前輩指點:
1.是否有推薦的健身書籍可以參考
2.現在練的小小有成就,就是胸肌一點點,胸肌下面這兩塊肌也是一點點,肚子的部分始終出不來?
2.我有在吃高蛋白,運動後吃,請問笨問題如果停只吃了,但是運動還是持續的話,身材會不會走樣?
3.如何強力瘦腰兩邊的肥肉(我每兩天有騎一次健身車,時間是50分鐘,之前每天騎,但是膝蓋會痛)
4.無法跑步,因為跑步超過30分鐘膝蓋後側就會痛,體力是還可以撐,就是怕痛會有後遺症,所以沒跑
真是吃心酸的
