大家好，小弟目前身高183cm 體重65kg，爬了幾篇文章，想訂製一個去健身房運動的菜單，但看來看去都不知該從何下手，於是先參照國外的一個網站所提供的菜單:健身菜單 瀏覽完全部的動作之後，不知道這樣的訂製對一個新手來說完不完整? 還有一個問題...這個菜單的設計者說不用做太重的重量，但這樣讓卻我迷失了方向，不知道自己到底該做多重的?? 可否請各位前輩給點意見 感謝!!
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