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蹲舉啞鈴配合墊腳

diken0955
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樓主

2013-08-08 1:44

我發現蹲舉啞鈴配合墊腳,小腿部分似乎也滿有感覺的

平常若以蹲舉啞鈴的方式,大約15~30分鐘會感覺到酸(但以蹲舉啞鈴配合墊腳,大約10分鐘就能感覺到酸)

2013-08-08 1:44 發佈

文章關鍵字啞鈴

Cudacke Dees
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2樓

2013-08-08 2:14

diken0955 wrote:
我發現蹲舉啞鈴配合墊...(恕刪)

你蹲的時候腳跟不應該離地,
重心應該是在腳跟不是在腳尖,
小腿不應該有什麼感覺,
還有小心你的膝蓋.

diken0955
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樓主

2013-08-08 2:19

Cudacke Dees wrote:
你蹲的時候腳跟不應該...(恕刪)

感謝回覆,看來我還是正常的蹲舉啞鈴好了

不過膝蓋倒是沒啥異狀,我還是小心一點比較好~
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真假緣
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4樓

2013-08-09 2:02

啞鈴做蹲舉很難做到下肢肌力的極限會被手的握力限制
當然這樣的負荷還不太會有感覺重心沒有放在腳跟基本上
臀部力量用不到重心往前壓力會集中在膝關節關節軟骨的
傷害可能不會馬上出現

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