如題，請問要怎磨訓練呢~??
我右邊的上胸肌因為以前伏地挺身姿勢不良，左邊施力比較大，所以現在左邊上胸肌比右邊大
現在我身邊比較可以使用的器具就是彈力繩，可以請問大大們要用什麼資是來訓練嘛?
p.s:我可以把彈力繩綁在固定的地方...
Tomylin890 wrote:
如題，請問要怎磨訓練...(恕刪)
可參考 One arm band Chest Fly ，固定端可分別是高、中、低三個位置做變化，其實就是模擬 1-Arm Cable Cross-Over 。
Tomylin890 wrote:
那也可以使用彈力繩訓...(恕刪)
可以把固定端放在下方，右手從右下朝左上做 one arm cable crossover。
另外，可以參考這樣的訓練 - Single Arm Cable Chest Pres，只要變換身體的位置，單手運動的方向就可以改變。
單手臥推或斜上推啞鈴也是可行方法。
你的背肌也有同樣問題嗎？也可找到解決的辦法 -
Resistance Band One Arm Kneeling Row 和 One Arm Band Row。
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