小弟自行在家訓練 每天都做兩百下伏地挺身和15公斤啞鈴
每天的時間是下午三點和晚上十點 一天兩次的意思
我有以下幾個問題
1.伏地挺身是練胸肌的吧? 從側面看胸部有隆起 可是正面就是平平的
2.我這樣的菜單好像不是對的 聽說要分開練 不能每天都練同樣的位置
那我可以這樣安排嗎? 1.3.5伏地挺身 2.4.6啞鈴 我想在安排練腹肌的滾輪進去(怎樣排時間較好)
忘了說我啞鈴是一次10下 共四組 15公斤(對我來說蠻吃力的)
如果可以幫我安排菜單 那就太感謝了
3.想練腹肌是滾輪比較快? 還是網路上的8分鐘練腹肌?
4.像我能喝乳清蛋白嗎? 小的身高177 62 蠻瘦的 但真的吃不胖
5.有推薦的乳清蛋白嗎? 如果好市多有賣的話 更好 (剛有爬文說EAS 可是好像評價不是很好 why?)
感謝各位大大的回覆
