想練一下前臂肌肉群，大多訓練還是土法煉鋼為主
上網找到了同時練握力跟前臂的訓練方法 「農夫行走」
不知道版上有沒有同樣也透過此法練習的朋友
可否稍微分享 這個訓練方式的心得 :)
補上一些農夫行走的影片
另外網路上也有一說是 用五指伏地挺身，也會有同樣的效果?
前臂是很重要的關鍵肌肉群 ><
這也就是為什麼少林寺的弟子，每天都要雙手提水桶上下山
有鑑於小弟的前臂實在很是瘦弱
想練一下前臂肌肉群，大多訓練還是土法煉鋼為主
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前臂是很重要的關鍵肌肉群 ><
這也就是為什麼少林寺的弟子，每天都要雙手提水桶上下山
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前臂是很重要的關鍵肌肉群 ><
這也就是為什麼少林寺的弟子，每天都要雙手提水桶上下山
