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小空間小預算的選擇-複合式單人重訓機

首先感謝ululant...等 諸位先進熱情給與意見及指導

這台機入手以後 經過了兩周的熟悉

昨天有位朋友來家裡看過以後馬上就說他也要買

我猶豫了一下 不知道怎麼推建他

因為個人比較了解單車市場 這東西 就像萬元單車

可以騎沒問題 但是撐不上好 也稱不上享受


如果你預算&空間已經沒得商量了

接下來介紹一下這台機台

網拍上只要收尋重訓機可以收尋到幾種款式


小空間小預算的選擇-複合式單人重訓機

我買的這款 特色如下

1.專利加重架

2.下胸訓練

3.十段專利胸部微調

但是事實上是

1.就算沒有加重架 在健身房也會看到多拿一支插消 釘一片槓片就可以微調的手法了

2.下胸訓練機構是個幌子 行程很短 做划船也不到位 我覺得沒用就把手拆了 還比較好上座

3.十段專利胸部微調是個很多餘的設計,伸長量根本用不到。如果不是因為以後可能會賣掉,我就把它鋸掉了。



以上說這些是指 如果你在網拍稍做功課 很可能會跟我做一樣的選擇

但是以上所謂的優點 只是幌子



然後這台的主要缺點

1.組裝起來不紮實,用手輕推會橫向搖晃。速度太快坐在椅子上也會感覺機台晃(不影響使用 但是影響心情)

2.飛鳥用起來力距怪怪的,機台起始時要出很大的力。如圖下,我在建身房用的器材覺得阻力很滑順(影響使用 但仍然可練)


3.雖然有繩索鬆緊調整鍊,但是繩索必須緊繃做動作的時候才不會有一段是無負重的。所以換阻力插銷的時候另一手要把槓片往下壓才能對到孔(不影響使用 但是就是不方便)





本周起會改成一周兩練 並加入腿部

四頭部分昨天有試用 還OK

股二頭 可以練 但是有點怪 還沒掌握到



再來是目前紅圈四處,我用不到已經拆下來了



小空間小預算的選擇-複合式單人重訓機

槓片上的重量是我自己用銀漆筆寫的

隨機附的拉力帶很爛 用過幾次縫線就開掉了 建議還是加購麻花繩

如果對機台有問題 或是需要哪邊的細部照 我會盡量滿足大家的(羞)

2013-07-08 9:36 發佈
飛鳥的問題 在昨天想到的對應的方法

行程變短 但是可以加到試當的重量又不怕受傷,我覺得OK





這周重量降了很多 寧真勿假

一週兩練 比起一週三練

會更期待訓練 也希望訓練更扎實

今天嘗試 金字塔力竭 感覺不錯
跟本豪華!!!

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Sam爺 wrote:
飛鳥的問題 在昨天...(恕刪)


不錯喔,我是覺得我沒有幫到你什麼啦,反倒是你幫到許多人,
可以給之後想要買這種單人站健身器的人參考,
畢竟在中文論壇很少有人專篇分享這類型機器的實際使用心得。

另外,你把胸推BAR拆掉,那你不就只能做飛鳥夾胸了?練胸應該以推的動作為主唷。

ululant wrote:
那你不就只能做飛鳥夾胸了?練胸應該以推的動作為主唷。


有耶 我覺得那個胸推桿超遠的

所以我做胸推是直接抓著泡棉的部份做

晚上我在補一下 胸推桿距離


這台機台強項就在這邊 在做倒金字塔很方便


這周買了乳清來加強效果

覺得不懂健身的人 真的把重訓妖魔化了

明明運動生理學已經是依個發展很完全的學問了

有書可以買 有學位可以修

但是就是有人自以為很懂 怪力亂神的


我是個胖子要變瘦的狀態

整天聽到 你把肉變硬 怎麼瘦?

你吃高蛋白 會變巨人超壯 L衣服穿不下


事實上我每天都在做有氧 我也很希望體脂降下來





懶的換槓片是人性 所以我多買了一短槓。



DIY了一個前臂訓練的轉把 省了600元



第四周結束了

重訊周記五:
1.周三練腿很扎實,但是我還是感覺不到所謂的頭暈目眩。然後股二頭爆了。一直到周六也沒有回復,只能輕輕做。
2.背肌重量一口氣降了很多,一方面是因為我自己DIY了麻花拉繩然後希望能把動作做確實。
3.目前動作都能掌握到目標肌肉了 除了三角肌站姿飛鳥感覺怪怪。可能是太重,下周重量降下來試試。

Sam爺 wrote:
首先感謝ululan...(恕刪)


最近我也在考慮買重量訓練機呢...
有你這篇文章讓我相當的受用。
真的很感激...你讓我可以多省一些錢了。

現在的我卡在到底是買訓練機好...還是乖乖的買啞鈴做就好...

Taco七八 wrote:
現在的我卡在到底是買訓練機好...還是乖乖的買啞鈴做就好...


HI 這個問題我也思考過

對我而言最大的問題就是背

我不知道其他的前輩是怎麼練的

但是在家練我不知道如何練背

杆槓我一下都拉不動

曾經我買大創的彈力繩來用 堪用 但是重量不夠




這是小弟的淺見

但是如你所見 就算有單人機 我還是要用槓鈴做三角

對我而言可調式的槓鈴是健身的基本

但是你要思考背怎麼練

胸背失衡會駝背



Sam爺 wrote:
HI 這個問題我也...(恕刪)


哈哈哈!!!
看來我們這總在家鍛鍊的人...遇到的困難好像都一樣呢...
我單槓之前是購買門框式的單槓。
但因為家裡的門框是木框,我用了兩禮拜突然一陣撕裂的聲音...我就不敢用了。
接著我買了一套彈力繩。

也是這樣練了1個月。
雖然背肌用力會樣子了...但是我覺得重量真的不夠...

但是預算有限...所以才希望可以用有限的預算買到同時可以使用到很多地方的器材...
不然我本來是打算買多組一點啞鈴來鍛鍊就好。
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