前兩張是從20幾歲剛退伍一直到去年33歲一直維持的身材
後兩張是去年六月到昨天為止
應該還算可以吧？怕自己朝錯誤的方向練
沒請過教練，就自己上網看資訊，自己homegym
每天下班練一小時，練三休一
目的看起來像「有在練，身體厚實點」這樣就好了
小弟 年齡23 身高 171 體重93 體脂 不清楚
小弟在今年二月初開始減肥截至目前2018/3/4 從100kg降到目前93
屬於坐辦公室的上班族
目前瘦身菜單
飲食的方面： 早餐 鮮奶+低糖麥片+一份水果 中餐 隨便吃（公司都叫便當居多） 晚餐 無糖豆漿+無糖麥片+水果 重訓完回家肚子餓會喝一杯無糖豆漿+水煮蛋 偶爾休息日晚餐會吃點 雞胸肉 水煮青菜 魚肉等等替代麥片
已經戒掉 甜的飲料 炸物 零食 炸物偶爾便當會吃到沒有特別去把皮挑掉..
運動方面 星期一 重量訓練（胸） 二 游泳 三 休息 四 重量訓練（背） 五 游泳 六 休息 日 重量訓練（腿）...以此類推
運動時間大約都在1.5hr～2hr
小弟的目標是 可以把體重降至 68～70公斤. 身材不要太壯 結實就好
目前有同事跟我說 我現在應該都先不要重訓 全力放在有氧上面加速減脂,但依照我以前失敗的經歷都是因為運動太過單一導致後面就越來越無聊就放棄了..
想請問諾神前輩 小弟這份計畫有沒有需要加強或是應該像同事所說的先不要重訓全部都做有氧
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