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與各位分享我的健身歷程

請問一下,我好像疑似做硬舉後造成背部靠近腰的地方,接近尾椎的位置肌肉發炎(左右對稱)。
是姿勢跑掉的關係還是...

我之所以說疑似是因為我星期六早上做硬舉,星期天沒事,星期一早上起床後才感覺異常的...



(168cm 63kg 因為還不滿意,所以沒有分享沒穿上衣的照片,又或者是版上的前輩們都太強大了





因為這樣,復健科醫師建議我休息兩週,慘阿!不知道這樣是否可以騎X-bike...
不急不急慢慢來

豎脊肌使用過度

休息到好吧


localmiu19820115 wrote:
168cm 63kg


看起來很讚唷

不像63kg
休息夠了後貼個硬舉影片吧,我之前也是很懷疑自己姿勢,但在開始之前我就已經做了非常多功課,所以我自認姿勢標準高過一般健身房非常非常多人,但後來為了自己腰椎著想還是請教了JIMMY教官,給他看影片後大致上沒有太大的問題,但就是還有非常大的改進空間,沒辦法當面看起碼也要貼個影片來看看,當然有人可以當面指導是最好的啦!

localmiu19820115 wrote:
請問一下,我好像疑似...(恕刪)


是不是硬舉的時候突然咖的一聲?

我上次一下子做太重又沒熱身足夠,咖的一聲,腰閃到...痛了五、六天,兩個禮拜就不練硬舉,現在已經好了

Thomas8610 wrote:
是不是硬舉的時候突然...(恕刪)


感覺好可怕唷....

最近做羅馬椅負重一直加上去看來要小心了

cha_hong wrote:
感覺好可怕唷.......(恕刪)


真的~ "咖"的一聲我當下腦袋都空白了,心想死定了,動一動又還好,確定只是閃到,下次我不敢一下就做重了,還要乖乖的熱身
Thomas8610 wrote:
真的~ "咖"的一聲...(恕刪)


看來我也得小心

我都直接抱max直接上羅馬椅做挺背

下周乖乖的慢慢加上去好了
其實我練重訓很少受傷,大部分都是練其他運動動作弄傷的,只要姿勢正確,速度不過快,會受傷的機率就可以下降~
北斗大大請問:
我做胸部訓練做完只感覺外側比較酸.要如何練到胸部內側.謝謝





阿達達達達達~~~~~北斗百裂拳!!!

你已經死了.........
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