從去年開始的間歇性有上健身房(時間真的很不定因為有點遠)
至從附近有了一間國民運動中心後次數和時間也提高了
原本訓練並沒有所謂菜單只為了強化身體機能(兩個小時大概跑4至5項器材)
漸漸的訓練的重量以及次數上增加了
(基本上都是較輕的重量然後慢慢加上去)
一開始還能練到痠痛~最近即使練到無力了也不會痠痛這算是有破壞到肌肉嗎?
此外目前手臂肉眼看線條差異有點大但雙手的量是一樣的...
想把雙手練到相同是左手的量要加重還是??
還有一些高手能否推薦一些全身系的菜單給小弟呢??
問題有點多還忘各位能給些指教
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