健身了以後，發現容易有饑餓感

as4448132

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樓主

2013-06-23 17:35

從前還未參與健身前，吃了早餐到中午還未餓，吃了午餐到晚上還未餓

現在吃了早餐還未到中午已經餓了，吃了午餐也很快就肚子餓

每一餐我已經飽得想吐，但過了2-4小時就想吃

我應該有饑餓感就去吃嗎?

2013-06-23 17:35 發佈

文章關鍵字饑餓感

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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2樓

2013-06-23 17:40

as4448132 wrote:
從前還未參與健身前，...(恕刪)

運動量增加,
食量變大是正常的,
但是也不要每餐都吃到要吐,
吃充足就好, 多吃幾餐也 ok.

魔城主人

魔城主人
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3樓

2013-06-23 17:45

as4448132 wrote:
我應該有饑餓感就去吃嗎?...(恕刪)

個人的教練的指導原則是別讓自己餓肚子
身體會有自我防衛機制去囤積脂肪備戰(不知道何時還會餓肚子)

單餐吃太飽其實也不好
你可以試試將三餐的份量分配到餐與餐之間

或是吃小黃瓜.番茄這些蔬菜增加飽足感

super106

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4樓

2013-06-23 17:57

固定的運動量增加後, 兩三個小時會餓是正常的.

開始一天五餐吧, 這樣進步也會較快, 每一餐不是吃到吐的那種, 適量就好.

常常看到很多人都有認真在練, 但外觀上就是沒甚麼進步, 因為都吃不夠.

健身重量訓練只是一天中1 個小時, 了不起最多1.5 的事情, 吃飯則含蓋了12 小時以上的時間帶, 有的還需要自己準備.

我覺得, 吃飯比練還難...