只能吃外食, 有健身習慣該怎麼吃?

baiyan
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樓主

2013-05-31 11:49

因為住外面, 無法開伙的套房, 一切只能買外面的食物, 水果還可以, 但是如果想補充蛋白質該買哪些來吃?

我之前在健身後, 會去7-11買三顆茶葉蛋和無糖豆漿喝, 現在怕吃太多茶葉蛋不好, 改吃一罐鮪魚罐頭配一杯無糖豆漿, 但是好像似乎不夠的樣子, 想吃水煮雞胸肉, 但是又無法煮

特來請問, 外食怎麼吃

2013-05-31 11:49 發佈

文章關鍵字外食健身習慣

cha_hong

cha_hong
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2樓

2013-05-31 11:51

subway是好物

以上

補字補字

a86121310a

a86121310a
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3樓

2013-05-31 12:00

烤箱是好物
雞胸肉可以簡單醃一下
天天水煮阿諾也受不了

偷踢

偷踢
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4樓

2013-05-31 12:11

baiyan wrote:
因為住外面, 無法開...(恕刪)

大同電鍋可用嗎？
可以去菜市場買類似鹹水雞的雞胸肉(不是路邊剪的那種哦！)
茶葉蛋其實蠻鹹的如吃多身體ok那是沒無仿
沙不威好吃！但鈉含量比較高。

因本身血壓偏高所以會特別留意鹹度/鈉(可是我還是照吃，貪吃沒辦法@@)

baiyan

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樓主

2013-05-31 13:19

cha_hong wrote:
subway是好物以...(恕刪)

subway映像中很貴, 而且我盡量不想吃麵包

baiyan

baiyan
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樓主

2013-05-31 13:20

a86121310a wrote:
烤箱是好物
雞胸肉可以簡單醃一下
天天水煮阿諾也受不了

烤箱太大台了, 以後搬家麻煩!

以前在家我幾乎兩天吃一次雞胸肉, 但是會偷加辣椒醬

baiyan

baiyan
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樓主

2013-05-31 13:23

偷踢 wrote:
大同電鍋可用嗎？
可以去菜市場買類似鹹水雞的雞胸肉(不是路邊剪的那種哦！)
茶葉蛋其實蠻鹹的如吃多身體ok那是沒無仿
沙不威好吃！但鈉含量比較高。

因本身血壓偏高所以會特別留意鹹度/鈉(可是我還是照吃，貪吃沒辦法@@)

買電鍋以後搬家麻煩@@

我在路邊有看鹹水雞, 但是不敢買

茶葉蛋怕吃多有問題, 現在也不敢吃了

外食好麻煩@@

farenzo

farenzo
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8樓

2013-05-31 13:36

重訓後應該要吃足份量的正餐吧?只吃鮪魚罐又油又鹹又不夠你消耗的熱量,
唉.....我有老婆有廚房,
不過除非週末加上她心情好,不然我也是外食族,

建議正餐可以找OK的自助餐,盡量挑原形不加工也不油膩的食物,
運動前小餐去7/11,餓的話可以補充一個御飯團,不餓的話一瓶400cc豆漿或綠豆湯打發,
重訓後足夠份量的正餐一定要吃!!!
Subway我都是買12吋切開,中午吃六吋,下午再吃六吋,

這裡外食族應該不少吧?
有什麼好東西大家分享分享........