雖然我自己不是很資深
但是常常看到一些話讓我覺得很可笑
請問各位健身初學者你還抱持下列那些觀念嗎?
1."我不要練太壯" "我只是想練線條" "我不要去健身房我會變跟阿諾一樣很噁心"
2."我去健身房2~3個月就可以練壯了" "我覺得我已經夠壯了"
3."我不要練壯我衣服會穿不下"
4."我吃一堆高蛋白粉我就可以變壯了"
5."我是亞洲人我不可能練得跟外國人一樣壯" "外國人都打針吃藥"
6."練健身的都是Gay"
(之後想到會再補充)
解答:
1.怎麼可能練太壯? 要練太壯也要看你爸媽有沒有給你那種基因不是你能決定的
2.如果真的覺得2~3個月就可以練壯那請你快點放棄，因為你不可能有毅力持續下去
3.練壯會把你衣服挺起來但不會穿不下，除非你早就已經買緊身的
4.這點真的是惹怒很多版上的前輩，一堆fuckers 在那邊提倡高蛋白高蛋白，沒運動到肌肉你一天喝一桶乳清你也不會變壯
5.你真的以為每個外國人都那麼壯嗎? 他們努力了多久? 還有不要自以為很了解那些針和藥怎麼使用
6.這點也是我很看不順眼的，對自己身材有要求就是Gay? 都已經2013 了腦袋灌*嗎?
慢慢會再補充一些觀念
如果你是初學者你還抱持這種觀念的我給你建議是盡早放棄不要浪費你的時間
因為你不會有任何結果的
有些的初學者一進健身房, 就會直接往重量區走, 大多會從兩個部位先下手, 不是二頭就是胸肌. 看了一下旁人的動作, 也開始模仿, 有時甚至旁人作的動作也不是標準的.
沒有事先研究動作姿勢, 或是有經驗的朋友帶, 或是請教練. 好一點的後果通常是只是浪費這段來健身房的時間; 差一點的回去後就會開始覺得哪裡扭傷, 挫傷, 或拉傷了; 而在糟一點的情況則是當場受傷.
一個月一定會看到1-2 次吧, 曾看過身材單薄的新手作啞鈴握推, 輸人不輸陣, 重量越重越好的心裡, 一開始就拿30 公斤的, 並一直加上去, 換到快40 公斤. 不論姿勢是否到位, 看他一路往上加重, 我心裡也開始毛毛的. 果然在躺下時手肘和肩膀支撐不了, 整隻手臂從肩膀到手肘整個像後折; 不然就是太重架不上去, 結果兩顆啞鈴直接往下壓在胸口, 想起身也起不來. 看過最慘的是, 作槓鈴握推, 不知怎樣撐不住, 整個砸下來打到頭, 眼鏡從中間凹成90 度.
通常這些人, 都只出現幾次, 就沒再看過了.
有些運動中心在下午時, 常常會有學校的老師帶整班學生來, 然後開始放牛吃草. 有的誇張一點的, 老師不留現場, 直接消失不見, 其實即使老師在, 我也懷疑老師有沒有經驗. 放任學生想作什麼就作什麼, 說真的沒有經驗的人到健身房其實蠻危險的, 沒人受傷的話, 真可以說是幸運.
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