請問大家一個有關深蹲的問題。我之前看了下面這個網址
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat_26.html
就照著它所教的深蹲基本教學要領來作。
我的問題是如果：
1) 下蹲直到大腿和地板平行後停止撐個2分鐘再慢慢收回(就像國術裡
的蹲馬步)，休息一兩分鐘，然後再同樣的方式反覆作個幾組。
或是：
2) 慢慢蹲下直到大腿和地板平行後立刻就慢慢收回。
就這樣一、二、三、四…沒有休息一直作達到某一次數。
上面兩種，那一種會比較有效？先謝謝大家指教。
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