20131228更新
練了一陣子T-BAR ROW，有了新的體會，
說明在先，是「體會」，是自我訓練時的感覺，沒有經過科學量測，
但有興趣的朋友也可以親身感覺看看。
新的體會就是，感覺因為T -bar row有支點的關係，固定了運行的軌道，
所以施力的方向應該是下圖的圖左，而不是圖右，
雖然重力是向下，但軌道固定的緣故，施力是會變成左圖的。
也因此，利用T bar row的時候，並不用像bent-over row一樣：
為了加大運動軌跡的幅度，身體需要盡量與地面平行。
因為身體不需要太平行地面，下背的壓力可以減輕許多，
且因為一端有支撐，限制住了活動的軌跡，也比較不容易在操作時聳肩，借用太多的斜方肌。
下面連續三張圖，是新買的T-bar row配件，
我原本是用V型拉桿做T-bar row，
優點是：掌心相對的自然握法，二頭肌出力比較多，可以拉的比較重。
缺點是：手握的比較窄，動作受到侷限，背夾的比較外側。
而新配件，手變成寬握，背可以夾到更內側，
且是正握，可以減少二頭肌出力，對闊背肌會更刺激些。
這個配件挺推薦的，可以用於25mm跟50mm的長槓，淘寶上買才RMB78，CP值很高，
他還有單管炮筒，一般家用50mm粗的器材就能裝，
也可以用20KG的三孔槓片壓住也挺穩的。
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201304舊文
請教各位大大們，
一般採用握著槓鈴兩邊的俯身划船，
以及槓鈴只有一端裝槓片，另一端插在T型器裡面，兩手心相對，進行俯身划船，
查了資料，兩者皆能練到闊背肌，但T bar 划船似乎還能更深入刺激到菱形肌？
除此之外，還有什麼差別嗎？
T-bar 划船
一般的划船
ps.圖自己畫的，很醜，別笑！ 
