小弟在三月底在自己家裡舉啞鈴可能因為姿勢跑掉
造成小弟左手手肘部分受傷(做三頭肌的動作)
當下查了些網路資訊也做了一些檢測動作(左手呈L型於胸前 用右手去扳左手手腕)
發現是手肘外側受傷
外觀上沒什麼變化..就是要做某些動作才會有不舒服的感覺
四月初也去看了復健科 醫生也只有要我做些檢測動作 來判斷我是手肘韌帶受傷(網球肘)
之後就只有每天熱敷和貼貼布
只不過一直到今天都沒什麼變好也沒什麼變嚴重
小弟覺的很奇怪..想請教有沒有人也有相同的受傷經驗
可以分享一下
感謝
aoua wrote:
小弟在三月底在自己家...(恕刪)
壹年至少...
我去年這時候拉到現在,只要重量做太重,還是不舒服（說不出感覺..但就是怪怪的..我想你懂得）
我有問過拉傷過的前輩,基本上韌帶拉傷就很難痊愈了...（
年輕點的話,或許3-4年可以好到9成以上吧？我不知道..但我現在壹年都還沒有“完全“好）
這邊意思是,就算好了,也沒辦法像之前那麼威猛了
做重量時請小心....
不過就我瞭解,健身不免都會拉傷...我就想成從錯誤中學習成長吧..人的身體不太可能完全沒有傷..所以我後來再鍊都非常小心..在輕的重量都不敢開玩笑(我那次就是為了示範給健身房的人動作,沒熱身,雖然重量不重直接拉到..還聽到“趴”壹聲..估計有輕微撕裂..很慘.
）
lydiamomo wrote:
壹年至少...我去年...(恕刪)
應該不用一年…我去年底，約在十二月時，因為練習桌球過度以及姿勢有誤，右手手肘外側韌帶拉傷，就是俗稱的網球肘，後來去看了骨科，聽從醫生建議及定時服藥，並且配合護肘的使用，現在已經不會痛了，已經少有不適的感覺，約略己回復九成以上。
手肘痛的時候正值過年期間的休假，原本想利用長假的休息讓手肘自行痊癒，但後來發覺好像沒什麼改善，於是過完年之後才去求醫。
醫生開的藥應是肌肉鬆弛劑或是止痛劑之類的，搭配胃藥；另外醫生所建議的護肘在運動用品店就可以買得到，有專門給網球肘使用的，LP、3M、Alex... 都有，我用的是 Alex 的，會有一小塊矽膠墊按壓在肌腱附近，這樣子在用力的時候就比較可以分散肌腱的壓力。
另外還配合了熱敷及按摩，因為手邊剛好有一個電動加熱按摩抱枕，就用這個來幫忙復建，比起自己用另外一隻手按摩來得有效率。
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