一般人的血紅素要維持在14以上，因為遺傳性疾病我的血紅素含量只有12左右
帶來的副作用就是，血中氧氣量不足，跑一兩步就喘得要命，需要大口呼吸取得更多氧氣
為此我查過很多文獻，幾乎都沒有資訊可循
一般都是討論有氧運動，畢竟有氧運動需要較好的肺活量
多做有氧確實可以增進肺活量
但卻很少聽過重訓的人有這樣的困擾
我是重訓的新手，目前遇到的瓶頸
就是明明還有力氣，但已經喘不過氣了。
但也和我訓練方式有關，我追求動作標準
以槓鈴仰臥推舉(Bench Press)為例
舉起時呼氣，放下時吸氣
並且我放下時會慢慢放下，這會造成放下時我沒辦法好好吸氣
因為我必須要出力支撐啞鈴
舉到最後覺得呼吸很困難，例如到了第五下
必須要停個10秒，補足氧氣，才能再往上舉
所以一整個訓練下來，肌肉都沒有痠痛的感覺
反而回到家坐下來後，一起身會有頭暈的感覺
這就是因為腦部缺氧.....
一邊問題的同時，我會再做一些實驗，看看要如何改善
希望有這樣困擾的人，大家可以一起討論。
FCW KHH wrote:
一般人的血紅素要維持...(恕刪)
我也有
在唸大學時發現輕微地中海盆血...遺傳祖母
較一般人容易覺得累
感覺上會比一般人"重睡眠"
各位會嗎
有時老婆說我愛睡覺
我回答我有地中海盆血她還以為我在開玩笑
當兵時很羨慕能輕鬆跑5000的人
現在是自己每個星期跑3000兩次
當做有氧運動
工作中...
小弟我也是地中海型貧血的成員.想當初高中時根本還不知道自己有這遺傳性疾病.還捐過一次血(記得剛捐完下車時.一整個暈.眼前一陣黑...)後來入伍當兵還因為這樣.當了1年就停役了...後來我才開始真正的去深入了解這與我相伴這麼久的症狀..地中海型貧血是種遺傳性的病症.會造成運動時容易出現頭暈.喘不過氣的主要原因.主要就是缺少正常的血紅素..而且紅血球攜氧功能差..這些資料網路上很容易查的到...記得這目前沒有辦法徹底根治.我所知道的除非是利用臍帶血+幹細胞培植..目前來說.大概就是讓自己身體狀況常保持在最佳狀態.人一健康.相對的細胞也就比較強壯..所以就是攝取均衡的營養.充足蛋白質、維生素（奶、蛋、魚、肉﹑豆、蔬菜、水果)及富含葉酸的食物(綠葉蔬菜、蛋黃、黃豆製品等)等等.再搭配正常且良好的生活作息.以上~
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