胖子要如何選擇減肥先還健身先呢？

mj23450606

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樓主

2013-03-16 0:34

小弟我180\95，體重過重想要練重訓，但不知道要先減肥呢？還是直接練重訓呢？請大大指導一下啊！

2013-03-16 0:34 發佈

文章關鍵字胖子

VIC5168

VIC5168
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2樓

2013-03-16 1:03

可以一起阿..誰說減肥就不能健身!順便把現在每天吃的先減少5分之1...等習慣之後在減少..減到一天大約只剩下2千卡左右..等到減到你想要的體重..在回復一般人所吃的份量!

luther0911

luther0911
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3樓

2013-03-16 1:20

培養運動習慣一開始5分鐘不嫌短

身體狀況允許的話徒手深蹲+跪式伏地挺身+仰臥起坐單槓應該不太可能拉上去約20分鐘即可

然後有氧要長一點每次30分以上

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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4樓

2013-03-16 19:30

建議是一起做,先重訓後有氧

mj23450606 wrote:
小弟我180\95，...(恕刪)

大天空

大天空
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5樓

2013-03-16 20:51

mj23450606 wrote:
小弟我180\95，...(恕刪)

都做........

有氧為主..

重訓為輔.....

這樣你比較會有成就感...

變瘦比變壯簡單多了.........

不過你必須還要配合飲食.....

開始簡單的計算你吃進去的熱量吧.....

鬼州

鬼州
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6樓

2013-03-16 21:47

大天空 wrote:
都做...........(恕刪)

就是這樣

mj23450606

mj23450606
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樓主

2013-03-17 9:06

感謝各位的分享唷!
要來執行啊!

mj23450606 wrote:
小弟我180\95，...(恕刪)

noelle

noelle
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8樓

2013-03-17 10:01

mj23450606 wrote:
小弟我180\95，...(恕刪)

FYR
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3129050&p=1#40850581

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切