身高177
體重58~60
現在是大二
最近因為身邊同學都在健身
自己也買了啞鈴回來舉
平時有運動習慣
打網球騎單車
聽說要有好的身材要適當的訓練+飲食調控
其實自己的飲食蠻均衡的可是從小到大都這樣瘦瘦的
然後他們會到COSTCO買甚麼高蛋白質的粉回來泡(很大包...喝起來像巧克力牛奶)
就問問班上的外國學生
他說我的情況比較適合喝胺基酸類的
所以想說問問看板上各位的經驗~~
謝謝
多攝取的只是代謝掉, 或是增加腎臟的負擔, 且原PO說只有自己買啞鈴練, 目前看不出額外補充蛋白質的需求, 日常生活飲食正常, 多捨取含蛋白質的肉類(雞肉/牛肉), 應已足夠, 不要聽一些奇奇怪怪的說法~
大二正是夜衝+夜唱+Online的高峰期, 能讓自己作息穩定對肌肉成長就已經是很大的幫助了~
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