重訓胸推問題

9318

9318
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樓主

2013-02-27 7:42

昨天做坐姿的胸推.推到快要沒力的時候.會覺得脖子越來越緊.到無法出力.請問這是姿勢不正確出錯力.還是已經受傷.

2013-02-27 7:42 發佈

文章關鍵字問題

tuchj0321

tuchj0321
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2樓

2013-02-27 8:42

坐太久...我也會這樣越老狀況會越明顯.年輕坐在久都沒差

鬼州

鬼州
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3樓

2013-02-27 8:50

9318 wrote:
昨天做坐姿的胸推.推...(恕刪)

錯誤姿勢,用到三角肌甚至斜方肌

鬼州

鬼州
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4樓

2013-02-27 8:50

tuchj0321 wrote:
坐太久...我也會這...(恕刪)

您可能跑錯版了吧

saint seiya

saint seiya
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5樓

2013-02-27 8:51

都有
你的手臂與身體平行,但應該有聳肩,故會吃到三角與斜方肌的力量,故脖子會緊
你必須刻意提醒自己肩膀不要聳高,會發現力量又變小了,這樣才能單獨吃胸肌的力量

若姿勢正確
無力時,的確可能不自覺用到三角與斜方肌的力量,要避免這情況發生
頭盡量靠在枕頭上稍微45度角看斜上方
會好一點

重點要只有胸肌用力,感受到他在用力