最近想玩看看壺鈴
可是上網找資料似乎不太多
youtube的資訊良侑不齊
似乎也沒有書可以看
想請問大大
有買過所謂的壺鈴教學DVD嗎
或是在網路上有看到比較好的壺鈴影片
謝謝
1 現在不清楚你說的是Snatch 還是 military press
兩種動作乍看有類似 其實發力完全不同
http://www.youtube.com/watch?v=bkeWDzUMVZI
http://www.youtube.com/watch?v=iW-PGDQwmn8
若是第一個 那是snatch 屬於比較進階的動作 不會很正常
建議學會 clean跟 high pull之後再嘗試
第二個是軍式舉 這動作確實比較吃力
2 單手的軍式舉確實不容易
我現在做一組十下 最後一兩下也是要借腳立凳上去
至於您說會撞到 我才您是在把壺架在身上的動作沒練好
那動作叫做clean 看起來很簡單 可是其實要花不少時間學
原理跟swing甩盪很類似 用腳發力(但不是用膝蓋喔 是腹協的地方也就是大腿骨跟骨盆連接那邊)
3 影片或許可以點你一些觀念 但是還是自己練習最重要 建議你可以去formosafitness上一對一課程
一堂七百塊 30分鐘 應該夠你學會兩三招 確實練好後 再去約學新動作比較好
4 剛練時戴一下或許不錯 不過我當初是選擇用疼痛幫助我趕快學會 呵呵
怕痛你很快就會研究出正確方式
如果你住台北 有機會可以一起研究一下囉
一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物
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