小弟有胃食道逆流症狀已久, 但已控制穩定, 沒有太嚴重的發作
這一年多重訓強度明顯加重後, 似乎發現胃酸逆流的情況有增加, 不知道板上有沒有人有類似情況呢? 是因為高負重連帶導致體內腔室壓力增加壓迫到胃部嗎??
1、胃酸過多（與飲食、壓力及幽門螺旋捍菌感染有關）；
2、賁門括約肌鬆弛（常見於老人及肥胖者）。
【預防胃食道逆流5招】：
1.別找刺激：忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影響括約肌張力的食物。
2.戒掉宵夜：睡前2到3小時不要進食。
3.細嚼慢嚥：能讓胃能完全吸收食物。
4.慢點躺平：吃完東西不要馬上躺平，最好1個小時後再躺下；若食用不易消化的食物，最好休息3個小時候再入睡，並避免過飽，減少胃部壓力。
5.促進腸胃蠕動：研究發現，嚼口香糖可以增加唾液分泌，以中和胃酸，促進腸胃道蠕動；另外，梅子、薑、苦茶油及新鮮蔬菜、水果都有利於促進胃排空速度，幫助消化，胃食道逆流患者可適量攝取，做為日常保健之用。
胃酸逆流時，趕緊含一顆話梅，由於話梅能生唾液，唾液能中和胃酸，逆流自然迎刃而解，而且效果既立即且巨大。
以上資料給你參考，除了運動健身，生活飲食習慣也要檢視改變，否則很容易一再復發。
內文搜尋
從 APP 打開
X