跑步與健身...那一個先比較好?

小黑幫

小黑幫
個人積分：4分
文章編號：41100315

4分

樓主

2013-01-10 4:07

先跑步還是先健身好...那一個先比較好?

2013-01-10 4:07 發佈

文章關鍵字跑步健身

小惡魔市集

卜小卜

卜小卜
個人積分：56分
文章編號：41101354

56分

2樓

2013-01-10 8:53

小黑幫 wrote:
先跑步還是先健身好....(恕刪)

都做最好!

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：41101412

310分

3樓

2013-01-10 8:57

只丟一句話讓我們猜

那我猜

用搏杯的比較好

銀河王

銀河王
個人積分：297分
文章編號：41102732

297分

4樓

2013-01-10 10:01

小黑幫 wrote:
先跑步還是先健身好....(恕刪)

不如　邊舉啞鈴　邊跑步　　試試

成效不錯再跟我說

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：41104038

1244分

5樓

2013-01-10 10:54

假設樓主是要問重訓與有氧排在同一天做的話

要怎排定

這種答案很多

不過通常絕大部分都先重訓再有氧

大少哥

大少哥
個人積分：28分
文章編號：41106433

28分

6樓

2013-01-10 12:42

假如你想雕塑身材建議你跑步這項運動就免了吧

當心率在60%的強度持續20分鐘以上人體會開始消耗卡路里

但要了解卡路里消耗的來源除了脂肪還有蛋白質跟碳水化合物

所以有氧這項運動當然可以變瘦讓你很快變瘦

因為跑步你的身體會開始自己調節

主人要我跑更遠所以我要把多餘的脂肪多餘的蛋白質和碳水化合物丟掉

看看很多跑者的身材大概可以說明一切

當你不再做這樣的運動沒有肌肉的支撐自然也會再快速的胖回去

跑步的好處大概只剩下可以越跑越久罷了

健身一次可能就花了你一到兩個小時，再來跑步要再花掉你多少時間？

也許是我智商不夠，阻力訓練的用意是什麼?

增肌？難道不會消耗脂肪？跑步減脂？難道不會消耗肌肉？

小弟的建議是除非你只為了要熱身冷卻十分鐘內做完不然把跑步這件很重覆的蠢事取消吧！

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：41106722

310分

7樓

2013-01-10 12:55

大少哥 wrote:
假如你想雕塑身材建議...(恕刪)

您的觀念跟我的觀念差滿多的

大少哥

大少哥
個人積分：28分
文章編號：41106996

28分

8樓

2013-01-10 13:07

鬼州 wrote:
您的觀念跟我的觀念差...(恕刪)

好說好說

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：41107791

88分

9樓

2013-01-10 13:41

小黑幫 wrote:
先跑步還是先健身好....(恕刪)

請問版大的體脂肪？

如果你體脂肪夠低.....

確實可以不用跑步....

專心重訓....

但是你的心肺如果沒有基礎...

例如跑個1公里..

感覺鬼就要抓走了.....

那你的重訓效果會很差....

光是喘就佔了一半........

只會延長你組與組回復的時間...........

喘不過氣你再有力都沒用......

跑步不是只有跑步...

除了基本的增加心肺功能，代謝率之外

下背肌，核心肌，股四頭肌，比目魚肌，腓長肌都需要作動.........

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：41108455

1244分

10樓

2013-01-10 14:11

大少哥 wrote:
假如你想雕塑身材建議...(恕刪)

跟我想的差距很大...

大少哥這麼精闢的想法從哪來

是自己想的呢還是文章得來的

我是個月跑量120km的人

肌肉也沒消失

那是否跟大少哥想法違背呢