我想請問一下~大大 有關於想強壯三頭肌跟腹肌曲線!!.....雖然我是有爬文很多，但答案都不太一樣...希望可明示^^
腹肌＞降體脂
三頭＞在家徒手練就架橋式撐體，器材訓練就很多了
這個網站可以參考
各部位訓練
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cha hong大
請問如何在home gym鍛鍊如此威猛的背部 >///< ?
誠心發問
我現在背部幾乎只有練單槓，闊背用摸的有感覺，但是視覺上感覺不出明顯的效果
大概還是太肥了～
另外我也很羨慕你
威猛的三角
威猛的斜方
威猛的三頭
威猛的腹肌
archchu wrote:
cha hong大
請問如何在home gym鍛鍊如此威猛的背部 >///< ?
誠心發問
我現在背部幾乎只有練單槓，闊背用摸的有感覺，但是視覺上感覺不出明顯的效果
大概還是太肥了～
另外我也很羨慕你
威猛的三角
威猛的斜方
威猛的三頭
威猛的腹肌
哪來那麼多的威猛
我平常訓練大概就滾輪與單槓((背部訓練
應該是我體重比較重的關係所以看起來背部比較大吧((昨天量已經上升到87kg
其實可以學著嘗試控制肌發力可以使用少少的重量(體重)達到很棒的效果
目前我滾輪可以分成背部.胸部.腹部分開出力分開鍛鍊,手部的三頭與三角是一定會出到力((畢竟是支點
而單槓我只能拉6下*3~4組看狀況((體重比較重拉單槓可能對肌肉刺激比較大吧
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