我家有台5年多前買的體脂計(TANITA),單純站上去就能量的那種
昨天量體重發現這個月減了約三公斤(目前91.2)
但是體脂的部分沒有變化...30%
這代表我都減到肌肉了嗎?
可是我三餐都正常吃,不碰油詐 飲料..
早餐就吃大燕麥片泡牛奶+少許蔓越莓
中餐就不一定了有時吃在家裡吃飯或者買素食炒麵來吃
晚餐看老媽煮什麼就吃什麼(白飯150g)+青菜豆腐之類(小弟要茹素一年)
而我有氧運動前都會先重訓30~40分鐘,重訓完也會補充兩個水煮蛋跟一杯無糖豆漿
在進行有氧運動,有氧運動大約都1.5~2HR(在家騎腳踏車或者出去慢跑)
晚餐過後還會吃水果(奇異果或者芭樂)
這樣我熱量攝取應該有到基礎代謝量..
有氧的時間應該也很足夠吧~我每天都有進行有氧運動耶
可是量出來體脂怎麼都原封不動...是哪裡出問題嗎
還是這陽春型的體脂計參考就好呢 = =
達達的馬蹄 wrote:
我家有台5年多前買的體脂計(TANITA),單純站上去就能量的那種 昨天量體重發現這個月減了約三公斤(目前91.2) 但是體脂的部分沒有變化...30% 這代表我都減到肌肉了嗎?
可是我三餐都正常吃,不碰油詐 飲料.. 早餐就吃大燕麥片泡牛奶+少許蔓越莓 中餐就不一定了有時吃在家裡吃飯或者買素食炒麵來吃 晚餐看老媽煮什麼就吃什麼(白飯150g)+青菜豆腐之類(小弟要茹素一年)
而我有氧運動前都會先重訓30~40分鐘,重訓完也會補充兩個水煮蛋跟一杯無糖豆漿 在進行有氧運動,有氧運動大約都1.5~2HR(在家騎腳踏車或者出去慢跑)
晚餐過後還會吃水果(奇異果或者芭樂)
這樣我熱量攝取應該有到基礎代謝量.. 有氧的時間應該也很足夠吧~我每天都有進行有氧運動耶
可是量出來體脂怎麼都原封不動...是哪裡出問題嗎 還是這陽春型的體脂計參考就好呢 = =
別在意數字
還有每天跑兩小時((速度在慢也有16km以上
要注意膝蓋((這已經是很專業練全馬的距離了
若以您每天至少兩小時半的運動量我覺得你可能吃太少了
若每天有確實的跑那你有氧的量已超出你的基代
市面上體脂機我只相信要花錢的inbody
即使是歐姆龍有手把的我覺得都不太準
機器都僅供參考
我前天去測inbody 體脂12% 數字看起來很爽
但一個月前我去測我們醫院內的新設備(骨質密度測量機)順便全身掃描測體脂
結果是20%
inbody一台要多少錢我不知道.但因為是免費我的才去玩玩的
骨密度測量機一台要價幾百萬,也是因為新機可以員工免費測量我才去玩玩的
你覺得我要相信貴的還是便宜的
相信貴的比較傷心,相信便宜的比較爽
但是我自己看鏡子,的確身形線條有比較明顯
我還是選擇相信自己的眼睛
題外話
平常體重62~63
中秋節的隔天去量體重,想說大吃大喝應該有重一點
結果61.5
很爽
再隔一天量一次
結果62.9
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