關於健身和增重，有點疑慮想請教各位...

Black-J
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樓主

2012-11-26 17:35

本人17歲，矮~165公分，輕~45公斤(時而43時而47)，BMI來看過輕了吧，本身又是個吃不肥的人，我飯量普通，多吃肉類，海鮮類，也很喜歡吃菜，對甜食也不抗拒~算得上小吃貨一名~

我剛學了游泳~雖然只會捷式...現在考慮一個星期上3次健身房，其餘4天游泳~

想買點增重粉來吃，看中這三樣，有沒有人幫忙推薦呢？

BSN® Syntha-6™ Chocolate Milk Shake
BSN® True-Mass® Chocolate Milk Shake
MuscleTech® Nitro-Tech® Hardcore Pro Series Cookies and Cream

（備選這三樣的原因是，似乎都不含阿斯巴甜~）

謝謝指教

2012-11-26 17:35 發佈

文章關鍵字健身增重

ChanSP1970

ChanSP1970
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2樓

2012-11-26 19:26

你才17歲，不要急吧！請家長帶去看醫生照X光，檢查骨頭生長板癒合了沒？一般不建議發育中青少年太早進行重訓，因為會刺激生長板癒合，就再也長不高了。以你的身高來說，長高比練肌肉重要多了，肌肉以後有很多時間可以練，身高一旦定下來了就不會再增加。相信我，多長高一公分，以後悔恨少一分，我只長到178公分，後來怨恨小時候沒有注意調養長到180以上......

去游泳就可以了，不過也不要太過度。

至於增重奶粉，以你的狀況是不建議使用，我覺得是浪費。而且這些補給品價格不便宜。

老實說，17歲.......把書讀好想想以後的工作出路在哪裡比煩惱長不長肌肉重要得多吧！（老人言）一筒5磅裝 Syntha-6在台灣約NT$2400，都已經是很多社會新鮮人月薪的十分之一了哪！

No day but today!

solomon1125

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3樓

2012-11-26 19:47

可以增重拉，先做重訓一陣子，身體要先創造需求，飲食才會去填補。

一般我會建議，初學者先用日常飲食增重，等日常飲食超過進食能力的時候，再考慮補充品。

這點由你po的3種補劑的功能皆不相同看來，你還不瞭解補充品的應用時機，所以這時候使用補充品並不是時機點。

0X代理砲長

0X代理砲長
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4樓

2012-11-28 16:52

本身又是個吃不肥的人，我飯量普通，多吃肉類，海鮮類，也很喜歡吃菜，對甜食也不抗拒~算得上小吃貨一名~

如果光憑這段文字來看；做一個合邏輯的判斷－－

吃多但是卻不見長肉，那嚜，吃的東西哪去了？？~
也就是～～是不是拉出來了？
也就是～～根本沒吸收到？？
都只是過帳而已；
進腸胃晃一下再出來？？
？？？

若真如此；那看一下中醫吧，是否脾胃有需要調理一下？~?？

luther0911

luther0911
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5樓

2012-11-29 2:15

先創造身體肌肉需求再來講增重配方,

游泳你可以一次游1500米以上嗎1小時左右完成?

再來重訓也滿重要的對你來講有氧也許不是很重要但是練肌肉就是練全身多多分配與學習

連續3~4個月後體重還沒有改變在來考慮增重食品

身體沒有蛋白質的需求很多都被代謝掉都是靠內臟其實這樣也算對內臟一種負擔....
重訓流汗就對了!

很多人一天吃的肉(蛋白質)比我多但活力與精神相比之下去往往低於我