如何用啞鈴練出胸肌輪廓

卜龍貢

卜龍貢
個人積分：51分
文章編號：39918517

51分

樓主

2012-11-19 3:52

如無仰臥板平躺抓舉啞鈴可以練到胸下肌嗎？

還是有其他可以練到胸肌的方法

目前在家健身器材只有啞鈴

2012-11-19 3:52 發佈

文章關鍵字啞鈴胸肌輪廓

kevinkev

kevinkev
個人積分：7分
文章編號：39920920

7分

2樓

2012-11-19 10:05

你可以去公園或學校找雙槓做撐體
往上時不用完全撐直手微彎就再下去了

銀河王

銀河王
個人積分：297分
文章編號：39920983

297分

3樓

2012-11-19 10:08

卜龍貢 wrote:
如無仰臥板平躺抓舉啞鈴可以練到胸下肌嗎？

你是說平躺床上做臥推嗎！？　練不到

去買一個古早麵店的那種長板凳就可以做臥推跟飛鳥

另外　

買兩個藥球或兩個矮凳，做伏地挺身

或利用兩個椅背做雙槓撐體，椅子不要有滾輪

有的東西該買還是要買　

josie1210

josie1210
個人積分：6分
文章編號：39924089

6分

4樓

2012-11-19 12:22

卜龍貢 wrote:
如無仰臥板平躺...(恕刪)

真的有心，伏地挺身就夠了
倘若只有三分鐘熱度，整套健身器材搬回家也沒有意義

個人經驗，如對伏地挺身效果無法確認
可以參考在下的大頭貼

卜龍貢

卜龍貢
個人積分：51分
文章編號：39926911

51分

樓主

2012-11-19 14:39

那再請教

大家練胸都是上、中、下胸一起練的嗎？

能請教動作？

謝謝

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：39927171

1244分

6樓

2012-11-19 14:53

卜龍貢 wrote:
那再請教

大家練胸都是上、中、下胸一起練的嗎？

能請教動作？

謝謝

不知您的胸部肌肉夠厚嗎?

小弟我目前胸圍43.5吋還不需要分上中下的練

因為胸部肌肉沒有要怎分上中下

而且胸大肌是一整塊...要練型也得有肉呀

sen黑點

sen黑點
個人積分：0分
文章編號：39930429

0分

7樓

2012-11-19 17:23

我覺得伏力挺身就很有用了耶!!

拼到力竭吧~

卜龍貢

卜龍貢
個人積分：51分
文章編號：39939328

51分

樓主

2012-11-20 0:59

cha_hong wrote:
因為胸部肌肉沒有要怎分上中下
而且胸大肌是一整塊...要練型也得有肉呀

sen黑點 wrote:
我覺得伏力挺身就很有用了耶!!

嗯那小弟就先從伏地挺身開始了

卜龍貢

卜龍貢
個人積分：51分
文章編號：39958264

51分

樓主

2012-11-20 21:58

太冏了

我的胸部小肥肉竟然不見了

沒肉可以練了