小弟目前是增肌期
採一週二循環,練3休1,全身性地練,沒有特別加強某部位
第一循環練高強度,第二循環減個5磅,組數一樣,第二循環次數多一些
最近公司要比賽了,參加項目有拔河跟100公尺接力
集訓3個月了,除了團練以外的日子照常重訓
有發現練習時的肌力及耐力不大理想,約只有60~70%
快接近比賽了,想請問該排怎樣的課表能讓體能完全休息/恢復,又不至於太過鬆懈
能在比賽當天能有最佳狀況應戰?
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