小弟除了一般的有氧和重訓外，每天大約會做75~100下伏地挺身（練胸日除外）
不是一口氣做，是有空就做個25下，一天約會做3~4次
就在昨天下午第三次做時（中午做了兩次25下）
第一下下去時就覺得胸部外側好像要抽筋的感覺，然後覺得會痛，那個位置應該是女生常說附乳的位置吧
是很像要抽筋的感覺，但我知道那不是抽筋，很難形容
第一下做完不死心，又做了第二下，但真的很痛，只下得去起不來，然後就膝蓋著地直接起來不做了
今天又不死心做了一下，雖然沒昨天痛，但還是會痛
想請問一下，有人有類似的經驗嗎？
因為伏地挺身也不算是負重很重的動做，怎麼會這樣呢？
而且我做伏地挺身時總覺得三頭吃力較大，且做完後隔天也完全不會有不適的感覺
所以這樣就受傷也很奇怪？
有沒有可以舒緩的動做可以做？
我試過伏牆轉身的胸部伸展動做，但似乎沒法伸展到那個位置
做伏地挺身將身體推離地面時，容易出現肩胛前引的動作，這時就會用到前鋸肌。
你應該是熱身不足，一不小心拉傷的，這跟我們有時會一不小心閃到腰很像。
肌肉拉傷不要亂伸展，休息到不會痛了再做訓練。
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