小弟身高181.3 體重68KG 體脂肪高達18%....一年前測過分布，肚子及側腰的脂肪集中度最高，已經健身約半年，發現肚子越練越大，胸肩背、腿、手臂，倒是還好沒甚麼問題，但是一直做重量也無法消去脂肪，剛好看到之前Big guy大大討論增肌減脂那篇討論。
所以想請問各位大大，增肌減脂如果真能同時進行，那一天重量、一天有氧這樣的訓練方式是否正確?
目前計畫周三早上有氧、周四早上重訓
另有幾個問題
1.有辦法針對某個部位(腹)的脂肪進行特殊減重嗎? 以有氧的方式
2.胸肌中間的胸腺雕塑可以在胸肌尚未發達時開始嗎?(不想要胸肌過大因為衣服都是M size的XD)
Annderson wrote:
小弟身高181.3 體重68KG 體脂肪高達18%....一年前測過分布，肚子及側腰的脂肪集中度最高，已經健身約半年，發現肚子越練越大，胸肩背、腿、手臂，倒是還好沒甚麼問題，但是一直做重量也無法消去脂肪，剛好看到之前Big guy大大討論增肌減脂那篇討論。
所以想請問各位大大，增肌減脂如果真能同時進行，那一天重量、一天有氧這樣的訓練方式是否正確?
目前計畫周三早上有氧、周四早上重訓
另有幾個問題
1.有辦法針對某個部位(腹)的脂肪進行特殊減重嗎? 以有氧的方式
2.胸肌中間的胸腺雕塑可以在胸肌尚未發達時開始嗎?(不想要胸肌過大因為衣服都是M size的XD)
你身高跟我一樣……體重我比你多4公斤左右……我穿L現在都快有點撐了，沒想到你竟然更猛還穿M……
胸的厚度還沒練起來就在考慮胸線的問題似乎有點本末倒置了，
先練再來考慮會不會變大吧！！變大並不是你所想的那麼容易。
背部所受的傷，是劍士的恥辱……
solomon1125 wrote:
沒肉你要調整什麼？(恕刪)
讓我回想起以前某個場景
新手 A 進健身房第一組動作就開始使用蝴蝶機
前輩 B :你做這個動作是要練啥
新手 A :夾胸練中線阿
前輩 B :你胸根本沒肉,能夾出什麼東東,去練史密斯,胸推厚之後再來談
小弟我
一針見血阿
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