因為本身有在騎自行車及慢跑的關係
最近三個月開始利用下班時間(每週2～3天)到健身房使用推蹬機來訓練
慢慢的也將重量增加到170公斤(單邊85,一組12～15下做5組,組間隔30秒)
騎車爬山時有感覺到肌耐力與肌力的確有進步
但有件事一直讓我很困擾
就是在騎乘的過程中,腿部肌肉會有以往沒有過的痠痛感(痠痛部位也有增加,如近鼠蹊部的肌肉,臀肌等)
且騎完車後酸痛感會比以往沒訓練時明顯
這樣是過度訓練？還是每次重訓完收操做的不確實呢？
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