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關於腹肌....

平靜自然
個人積分：8分
文章編號：38682201

8分

樓主

2012-09-23 20:59

小弟目前身高175 體重66 體脂前一陣子量大約16~18區間

最近想練練腹肌

想問問如果光靠做仰臥起坐有辦法達成嗎??

(目前打算買仰臥起坐板看拍賣有兩種一種是有點U字鐵+一塊坐墊另一種是就一塊斜斜的墊子和hold住腳的不知道哪種好..因為也差不了多少錢@@)

因為有看youtube的8分鐘巡迴那個...也許是第一次看到覺得比較困難吧..

請高手們指點迷津

2012-09-23 20:59 發佈

文章關鍵字腹肌

cha_hong

cha_hong
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1244分

2樓

2012-09-23 23:10

8分鐘那個不是絕大多數都是從仰臥起坐變化而來的...且修改的很不傷頸部了

先從8分鐘那個開始吧...速度跟不上就別跟了

數量做不到那麼多就別做那麼多

先開始做再來問吧....我比你重快20kg都練出來一些些了

我想你應該也可以

加油唷

平靜自然
個人積分：8分
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8分

樓主

2012-09-23 23:20

摁摁!!!我強迫試著看看!!

平靜自然 wrote:
小弟目前身高175 ...(恕刪)

d885668

d885668
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7687分

4樓

2012-09-23 23:26

平靜自然 wrote:
小弟目前身高175 ...(恕刪)

滾輪最有用

究竟

shizuku

shizuku
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577分

5樓

2012-09-24 15:41

減體脂最有用...............

平靜自然 wrote:
小弟目前身高175 ...(恕刪)

大天空
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88分

6樓

2012-09-24 16:50

套句板上某位健身大大的話...

不好意思，我忘記名字了...

“夠低的體脂肪，夠多的肌肉量.....”

除了腹部重訓外配合有氧運動...

沒有偷吃步....

就是要用汗水與酸痛換來的...

lin12340000
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457分

7樓

2012-10-02 1:49

持續做應該就有！！我朋友持續2個月

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